Obat Alternatif Pereda Sakit Kepala

Sakit kepala adalah sakit yang berada di area kepala dan leher dan merupakan gejala yang menandakan adanya ketidakseimbangan fisik dan mental. Kebanyakan orang merasakan nyeri tidak hanya pada bagian kepala dan leher saja akan tetapi juga pada punggung dan pundak. Sakit kepala berat mengakibatkan tubuh tidak bisa bekerja secara maksimal karena terganggunya urat-urat syaraf di otak. Banyak orang menggunakan obat kimia untk meredakannya. Padahal, sebenarnya ada alternatif selain obat yang dapat membantu meredakan sakit kepala. Alternatif dalam meredakan sakit kepala bisa diperoleh dari cairan dan bahan makanan sbagai berikut :
1. Kentang
Orang yang terlalu banyak meminum minuman alcohol akan merasakan sakit. Hal ini muncul akibat mengalami dehidrasi dan hilangnya elektrolit seperti kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.

2. Pisang
Pisang kaya akan potasium dan magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stress. Magnesium, yang dikandung dalam pisang berfungsi melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Bahan yang kaya akan magnesium adalah Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian

3. Kopi
Kafein dalam kopi dalam porsi yang tidak banyak bermanfaat bagi penderita sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.

4. Biji-biji serelia utuh (whole grain)
Jika Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, sember energy utama untuk otak akan terkuras. Cadangan glikogen akan semakin berkurang dan menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda.

5. Semangka
Dehidrasi merupakan penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.

6. Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir. Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.

7. Biji Wijen
Biji wijen memiliki kandungan vitamin E yang cukup banyak dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis.

8. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.

semoga bermanfaat..

nadia meutia

Speak Your Mind

Post Popularity Graphing by Knowledge Ring