Manfaat Telur

manfaat telur

telur dan manfaatnya

Rupanya ada selusin alasan kita mengkonsumsi telur.. coba kita perhatikan ya..

1. Meningkatkan Konsentrasi

Nutrisi yang baik mempengaruhi kemampuan anak-anak untuk belajar lebih banyak. Penelitian telah menunjukkan   bahwa makan sarapan yang seimbang dapat meningkatkan kemampuan anak dalam hal :

* Tingkat kemampuan konsentrasi dan perhatian

* kemampuan dalam bidang matematika dan membaca

* perilaku lebih baik

Mulailah hari dengan sarapan yang sehat yang meliputi telur memberikan Anda dan keluarga Anda awal yang bergizi untuk hari. Hal ini karena hampir semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dapat ditemukan dalam telur. Telur yang dikemas dengan 14 nutrisi penting yang Anda dan keluarga Anda harus tetap sehat dan aktif. Plus, satu telur besar hanya mengandung 5 gram lemak dan hanya 70 kalori.

2. Rasa yang enak.

Rasa yang benar benar enak ! Telur dapat dibuat dalam berbagai cara, dan telur sudah pasti dapat menjadi hidangan untuk setiap selera

3. Mengatur Berat Badan

Protein dalam telur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengontrol tingkat di mana tubuh menyerap kalori. Sebuah studi baru-baru ini membandingkan sarapan sarapan roti berbasis telur berbasis, masing-masing berisi jumlah kalori yang sama. Mereka yang makan telur untuk sarapan mengkonsumsi 163 kalori lebih sedikit saat makan siang, merasa kurang lapar dan makan 418 kalori kurang selama periode 24-jam .

Ketika mengelola berat badan Anda, memilih makanan yang memberikan jumlah maksimum gizi bagi sedikitnya jumlah kalori. Telur adalah nilai gizi yang besar bagi mereka mencoba untuk menurunkan atau menjaga berat badan. Sebuah telur besar mengandung 14 nutrisi penting, tetapi hanya 70 kalori.

4. Perkembangan Otak

Telur memberi kita kemampuan otak. Choline, zat yang ditemukan dalam kuning telur, merangsang perkembangan otak dan fungsi. Kolin telah diakui sebagai nutrisi penting oleh Kesehatan Kanada. Karena itu perlu untuk kesehatan yang baik, tetapi tidak diproduksi oleh tubuh kita dalam jumlah yang cukup, pasokan baru terus diberikan oleh pola makan kita. Dua telur besar menyediakan asupan harian yang direkomendasikan kolin.

5. Perlindungan tehadap Mata

Telur membantu untuk menjaga mata Anda sehat. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam kuning telur dan dipercaya untuk membantu melindungi mata terhadap kerusakan dari radiasi ultraviolet dari matahari. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan ini mungkin sangat penting dalam mengurangi resiko degenerasi makula terkait usia (penyebab utama kebutaan pada orang di atas usia 65 tahun) dan risiko katarak. Mereka yang makan telur setiap hari kurang cenderung memiliki katarak daripada mereka yang makan telur lebih jarang

6. Energi

Kandungan protein pada telur kaya dalam makanan Anda dan makanan ringan membantu menjaga tingkat energi Anda dan mencegah kelaparan, kecanduan dan ngemil yang tidak sehat. Protein adalah nutrisi paling lengkap. Hal ini membantu mengontrol tingkat di mana energi makanan (kalori) yang diserap oleh tubuh Anda.

Sebuah telur besar mengandung 6 gram protein kualitas tertinggi ditemukan dalam makanan. Protein yang ditemukan di kedua putih dan kuning telur, hanya lebih dari setengah putih dan sisanya ditemukan dalam kuning telur. Makan telur secara keseluruhan untuk manfaat dari potensi energi penuh.

Telur adalah salah satu dari beberapa makanan dianggap sebagai protein yang lengkap. Sebuah protein lengkap mengandung sembilan asam amino esensial tubuh anda tidak dapat menghasilkan secara alami. Dianggap sebagai “blok bangunan” dari tubuh, protein asam amino membantu membentuk dan sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda. Selain memasok energi (kalori) untuk tubuh Anda berfungsi, protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan menjaga tubuh Anda kuat dan sehat.

7. Multivitamin

Dengan hanya 70 kalori dan dikemas dengan 14 nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh, telur adalah makanan padat nutrisi. Gizi, makan telur seperti mengambil pil multivitamin.

8. Kenyamanan

Dengan telur di lemari es, Anda selalu dapat membuat hidangan cepat, lezat dan bergizi. Campurkan telur dengan sisa makanan, dan sedikit kreativitas, dan Anda dapat menyiapkan omelet lezat, frittatas, orak-arik telur, quiches, stratas dan banyak lagi! Juga, telur mudah dikemas bagian, masing-masing individu dibungkus di shell sendiri. Mereka tidak perlu mengukur atau menimbang. Apa kenyamanan saat memasak dan baking, atau menyiapkan makanan untuk 1 sampai 100.

9. Selalu segar

Kesegaran merupakan faktor penting saat berbelanja untuk bahan makanan. petani telur Ontario bekerja keras untuk menyediakan Anda dengan kualitas telur segar Grade A. Biasanya memerlukan 3 sampai 7 hari untuk telur untuk mendapatkan ‘dari peternakan ke meja’. Telur-telur yang dikumpulkan pada pertanian, dicuci, dinilai dan dikemas dalam fasilitas grading, kemudian dikirim ke toko kelontong.

Telur adalah salah satu dari beberapa sumber protein yang dapat disimpan didinginkan selama 4 sampai 5 minggu tanpa kerusakan. The Best Sebelum tanggal pada karton menunjukkan berapa lama telur akan tetap segar dan menjaga kualitas Grade A. Untuk menjaga kualitas dan kesegaran, telur toko di karton mereka di kulkas.

10. Terjangkau

Selain bergizi, lezat, nyaman, fleksibel dan cepat untuk memasak telur, Anda mungkin mengharapkan untuk membayar lebih untuk mereka. Harga telur membuat mereka sangat terjangkau. Meskipun Anda dapat membeli telur khusus yang harga yang lebih tinggi dan produk telur, sekotak cangkang telur adalah biaya rendah klasik berkualitas tinggi sumber protein yang mudah untuk menyediakan makanan bagi keluarga empat sampai enam atau berbagai makanan dan makanan ringan untuk satu atau dua.

11. Serbaguna

Telur bisa dimakan sebagai camilan atau untuk setiap bagian dari makanan. Mereka dapat dimakan di perjalanan atau sebagai bagian dari makan malam gourmet. Apakah dimasak cepat atau bagian dari resep yang lebih rumit, tambahkan telur dan berbagai rasa untuk berbagai hidangan. Ada resep untuk memasak telur sesuai dengan preferensi setiap orang atau kemampuan.

12. Cepat dimasak

Hanya memakan waktu beberapa menit untuk menggoreng, atau telur microwave.  Masak telur cepat tidak berarti menghilangkan rasa yang baik. Anda dapat membuat makanan lezat, bergizi, dalam hitungan menit, sehingga memungkinkan Anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang lain.

Naahhh bener kan ada selusin, atau 12 manfaat telur.. jauh lebih murah ketimbang daging ayam ataupun sapi.. dengan segala kelebihan telur.. yuk berkreasi dengan telur.

nadia meutia
About beautytime

A working at home mom, love staying at home, love dogs, love photography, and of course love my family. Masih mencari banyak orang yang mau diajarin cari duit lewat internet. Silahkan isi form di bagian bawah halaman ini ....

Trackbacks

  1. […] inget kan artikelku tentang manfaat telur ? yuk kita coba berkreasi dengan telur.. biar dapet […]

Speak Your Mind

Post Popularity Graphing by Knowledge Ring